腸胃不好絕對不能吃刺激性強、難消化、生冷不潔的食物，這些都會直接加重腸胃負擔，加重不適癥狀。

　　1. 辛辣刺激、過酸過燙的食物，比如剛涮好的火鍋、烈性白酒、濃咖啡，還有大量生吃的辣椒、蒜，加了重辣重麻的燒烤、鹵味都算，這類食物會直接刺激本來就脆弱的腸胃黏膜，很容易引發胃痛、腸胃痙攣，本身有炎癥、潰瘍的人群吃了還會加重病情。

　　2. 高油高脂、糯米類等難消化的食物，比如肥肉、油炸炸雞、過量的整顆堅果，還有粽子、青團、糯米飯這類糯米制品，這些食物消化速度遠慢于普通食材，會讓腸胃超負荷工作，很容易引發積食、胃脹、反酸，本身消化功能弱的人吃完不適感會特別明顯。

　　3. 沒有***加熱的生冷食物和衛生不達標的不潔食物，比如直接從冰箱拿出來吃的冰奶茶、冰西瓜，生腌海鮮，還有衛生沒保障的流動攤小吃，低溫會刺激腸胃血管收縮，打亂正常的蠕動節奏，不潔食物則容易攜帶細菌、寄生蟲，很容易誘發急性腸胃炎，引發上吐下瀉的急性癥狀。