腸胃不好大多是缺乏B族維生素、膳食纖維、活性益生菌三類營養物質，部分腸胃問題也和維生素A攝入不足有關。

　　1、缺乏B族維生素。B族維生素負責參與腸胃黏膜修復，還能調節消化液的正常分泌，長期吃大量精加工食品、過度節食減肥的人很容易出現B族攝入不足，時間長了腸胃黏膜抵抗力會下降，反復出現消化不良、反酸、脹氣這些問題，甚至會讓黏膜更容易發炎病變。

　　2、缺乏膳食纖維。膳食纖維是促進腸胃蠕動的“動力來源”，同時還能給腸道有益菌提供養分，幫著維持腸道菌群穩定。現在大部分人飲食偏精米白面、重油重肉，很少吃全谷物、雜豆和帶纖維的蔬果，膳食纖維攝入普遍不足，不僅容易引發便秘，還會導致有益菌繁殖受限，慢慢出現排便不規律、腹脹等腸胃問題。

　　3、缺乏活性益生菌。健康的腸道依賴穩定的菌群環境維持消化吸收功能，長期吃高油高鹽食物、濫用抗生素、經常熬夜都會過度消耗腸道內的有益菌，導致益生菌不足、有害菌過度增殖，破壞腸道的正常環境，引發消化紊亂，讓腸胃問題反反復復好不了。