胃不好的人只要選溫軟好消化、低刺激的食材，搭配合理的三餐分量，就能在日常飲食中養(yǎng)護腸胃，具體食譜可以參考以下搭配：

　　1、早餐搭配：可以選1小塊蒸山藥或者蒸南瓜，搭配小半碗小米粥或者大米粥，再加一個水煮蛋，胃口好的話可以加半塊發(fā)面饅頭，一定要避開油條、炸糕這類油硬的食物，也不要空腹喝冰奶茶、濃咖啡，避免刺激腸胃。

　　2、午餐搭配：主食選軟米飯、發(fā)面饅頭或者煮軟的細面條都可以，分量控制在自己一個拳頭大小就好，素菜選清炒娃娃菜、西蘭花、嫩菠菜這類纖維細軟的新鮮蔬菜，葷菜選清蒸魚、清燉瘦牛肉、水煮雞胸肉這類好消化的高蛋白食物，做法要少鹽少辣少糖，避開紅燒、麻辣、油炸的重口做法，每頓吃到七八分飽就停下，不要吃撐加重腸胃負擔。

　　3、晚餐和加餐安排：晚餐要減量，主食可以喝小半碗煮得軟爛的雜糧粥，或者小半塊發(fā)糕，配一盤清炒時蔬就足夠，盡量不要吃大量葷菜，睡前3小時不要吃太多東西；如果兩餐之間感覺餓，可以吃一小片蒸紅薯、半根熟透的香蕉或者一小杯溫的無糖酸奶，不要碰甜膩的蛋糕、油炸零食，也別吃剛從冰箱拿出來的冰飲冰果。