胃不好的人下午茶要優先選溫軟好消化、低刺激低負擔的食物，嚴格避開生冷、甜膩、粗硬、過酸過油的刺激性食物，控制分量吃到半飽到七分飽就合適。

　　1. 墊肚子優先選清淡的發酵或蒸制主食，比如小半塊蒸南瓜、1-2片無添加蘇打餅干、小份量的小米粥或者半塊發糕，這類食物質地軟、好分解，不會給胃增加研磨負擔，還能快速緩解午飯后到晚飯前的空腹感，避免胃酸刺激胃黏膜。

　　2. 搭配的飲品要選溫的淡飲，絕對不能碰冰咖啡、冰奶茶、冰碳酸飲料這類冰飲，也別喝太濃的茶，選溫的淡蜂蜜水、溫小米粥油、淡桂花茶或者溫的純牛奶就很合適，不會刺激胃酸過度分泌，也不會引發胃脹氣、胃痙攣。

　　3. 嘴饞想吃小食要選低刺激的小份品類，比如幾顆蒸熟的原味板栗、小半盒常溫無糖酸奶、一小片蒸山藥，絕對要避開過酸的話梅、酸梅，重油的炸雞、薯條，甜膩的奶油蛋糕、黏膩的粽子這類難消化的食物，吃的分量也要控制，別吃太多加重胃負擔。