體質(zhì)虛寒完全可以通過長期的日常調(diào)理糾正改善，只要堅(jiān)持正確的養(yǎng)護(hù)方法，多數(shù)人幾個(gè)月就能感受到畏寒、手腳冰涼等情況明顯緩解。

　　1. 先從飲食上調(diào)整，戒掉常年吃冰喝冰的習(xí)慣，冰奶茶、冰咖啡、剛從冰箱拿出來的瓜果都要少吃，多吃溫和偏暖性的食物，日�？梢悦刻旌纫槐�淡淡的姜棗茶，天冷的時(shí)候適量吃點(diǎn)羊肉、板栗、桂圓這類暖身的食物，不用刻意吃大補(bǔ)的保健品，靠日常飲食養(yǎng)陽就足夠溫和不傷身。

　　2. 做好日常保暖和作息養(yǎng)護(hù)，大部分人的體質(zhì)虛寒都是長期受涼、熬夜耗陽導(dǎo)致的，平時(shí)要重點(diǎn)護(hù)好腰腹、腳踝、后背這幾個(gè)容易進(jìn)寒氣的部位，哪怕夏天吹空調(diào)，也要搭個(gè)薄毯子蓋住肚子，別長期露腳踝露腰，每天盡量在11點(diǎn)前入睡不要熬夜，熬夜會大幅耗損體內(nèi)陽氣，每天晚上可以用40℃左右的溫水泡腳15到20分鐘，泡到微微出汗就停，能幫著驅(qū)散體內(nèi)積存的寒氣。

　　3. 堅(jiān)持適度的溫和運(yùn)動升發(fā)陽氣，體質(zhì)虛寒的人往往不愛動，越不動氣血越不通、陽氣越弱，很容易形成惡性循環(huán)，不用強(qiáng)求做大汗淋漓的高強(qiáng)度運(yùn)動，那樣反而會耗傷陽氣，每天抽30到40分鐘，散散步、打打八段錦、練練舒緩瑜伽這類溫和運(yùn)動就可以，既能推動氣血循環(huán)，又能慢慢把陽氣養(yǎng)起來，平時(shí)別久躺久坐，每隔一小時(shí)起來活動兩分鐘，也能避免陽氣郁滯在體內(nèi)。