胃腸感冒適合吃清淡溫軟、好消化、低刺激，且能補充水分與電解質的食物，要避開重油重鹽、生冷辛辣、粗纖維多的食物以免加重腸胃負擔。

　　1. 流質/半流質類主食優先。可以選煮得軟爛的小米粥、白米粥、南瓜粥、軟面條、山藥糊這類，這類食物幾乎不會給虛弱的腸胃增加額外負擔，還能補充身體需要的基礎熱量，煮粥煮面的時候少放鹽和油，別加肉丁、皮蛋這類不好消化的配料。

　　2. 溫和做熟的蔬果+補充電解質的飲品。如果還有腹瀉癥狀，蒸蘋果是很不錯的選擇，軟化后好消化，其中的果膠還能幫助收斂腸胃緩解腹瀉；另外煮軟的胡蘿卜、嫩白菜也可以少量吃，不要生吃大量生冷蔬果，也別吃酸性太強的水果刺激腸胃。如果嘔吐、腹瀉次數多，可以喝溫的淡鹽水或者口服補液鹽，預防脫水和電解質紊亂。

　　3. 病情緩解后可少量添加好消化的優質蛋白。腸胃不適有所減輕后，可以吃點蒸雞蛋羹、煮雞蛋蛋白、嫩豆腐這類好消化的高蛋白食物，補充身體需要的營養，注意不要一次性吃太多，也絕對不要碰油炸肉類、紅燒肥肉、油膩肉湯這類難消化的食物，避免加重腸胃不適。