老年人胃腸蠕動不好可以通過調(diào)整飲食生活習(xí)慣、適度運(yùn)動、合理干預(yù)得到有效改善，多數(shù)都能緩解不適，存在異常癥狀時及時就醫(yī)排查病變即可。

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與進(jìn)食習(xí)慣。日常多吃些帶膳食纖維的食物，比如帶皮的蘋果、芹菜、燕麥、紅薯、火龍果這些，別頓頓只吃精米白面和燉得過于細(xì)碎的少渣食物，每天少量多次喝溫水，總共喝夠1500ml左右，不要等口渴了才補(bǔ)水，也別大量喝甜飲料、濃咖啡。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，每頓吃七八分飽就好，別暴飲暴食，少吃重油重鹽、不好消化的黏膩食物。

　　2. 堅持適度活動配合腹部按摩。飯后別立刻坐下或躺著，起身站一站或者慢走10到20分鐘，幫著胃腸動起來。平時每天抽半小時做點溫和運(yùn)動，比如散步、打太極、跳慢節(jié)奏廣場舞都可以，不要長期久坐不動。每天睡前可以平躺著順時針按揉肚子，圍著肚臍揉個三五分鐘，力度以自己舒服為準(zhǔn)，也能幫著促進(jìn)胃腸蠕動。

　　3. 合理干預(yù)，異常及時就醫(yī)。如果調(diào)整生活習(xí)慣一兩周還是沒有改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用點溫和的促動力藥或者膳食纖維補(bǔ)充劑，別自己亂吃強(qiáng)效瀉藥，不然很容易產(chǎn)生依賴，反而加重問題。如果調(diào)理期間還出現(xiàn)了不明原因的腹痛、體重下降、大便發(fā)黑帶血這些情況，一定要及時做胃腸檢查，排查有沒有器質(zhì)性病變。