胃腸功能弱適合吃溫和細軟、低刺激、好消化的食物，能減輕腸胃負擔，還能補充身體所需營養(yǎng)，具體合適的食物主要分以下幾類。

　　1. 發(fā)酵類細軟主食

　　比起硬米飯、大餅這類未發(fā)酵的主食，發(fā)酵后的饅頭、發(fā)糕，還有熬煮軟爛的小米粥、南瓜山藥粥更好消化，不會讓腸胃超負荷工作，想吃粗糧也可以把燕麥、糙米熬成軟粥食用，不要直接吃整粒硬粗糧就可以。

　　2. 低纖維軟質(zhì)蔬果

　　避開芹菜稈、生竹筍這類纖維粗硬的生蔬果，可以選擇煮軟的娃娃菜、上海青，蒸胡蘿卜、蒸南瓜，還有熟透的軟桃、木瓜、草莓這類蔬果，既能補充維生素和膳食纖維，又不會刺激腸胃或者增加消化負擔，吃水果時不要吃剛從冰箱拿出來的冰果就行。

　　3. 做軟做嫩的優(yōu)質(zhì)蛋白

　　補充營養(yǎng)要選好吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蒸雞蛋羹、燉嫩豆腐、清炒去皮雞胸肉、清蒸鱸魚這些，脂肪含量低又容易分解吸收，盡量不要吃油炸肉類、肥肉、整粒干豆子這類難消化的品種，避免引發(fā)腹脹、反酸之類的不適。