脾胃虛弱的人只要長期堅持做好日常調養，就能逐步改善脾胃狀態，不需要過度進補或者依賴藥物。
1. 飲食上固定節奏，選對適合的食物。戒掉餓一頓飽一頓、暴飲暴食的習慣，每頓盡量定時吃，吃到七分飽就停下，別給脾胃加負擔。平時多吃溫軟好消化的食物，比如蒸山藥、煮小米、南瓜這類性質平和的食物，少吃冰飲、冰水果、重油重辣的刺激食物，夏天尤其別貪涼，很多人胃弱都是長期吃涼吃出來的，吃飯的時候專心吃，別邊吃邊干活追劇，吃得太快也會加重消化負擔。
2. 日常習慣注意護胃，減少脾胃損耗。做好腹部保暖，哪怕是天熱吹空調，也給肚子搭個薄毯子或者穿長款上衣遮住肚子，脾胃受涼很容易引發胃脹胃痛。其次飯后別立刻躺著或者劇烈運動，可以慢走十幾分鐘幫助消化，平時閑下來可以順時針按揉肚子，或者練練八段錦里“調理脾胃須單舉”這個動作，溫和不費力還能幫著調脾胃。盡量別熬夜，長期熬夜也會悄悄耗損脾胃功能。
3. 調整情緒減少內耗，避免情緒傷胃。很多人都忽略了情緒對脾胃的影響，長期焦慮、生氣、壓力大，很容易出現吃不下飯、胃痛胃脹的問題，也就是常說的“氣的吃不下飯”。平時別啥事都憋在心里，該疏解就疏解，吃飯的時候也別想糟心事，別帶著壞情緒吃飯，情緒順了，脾胃的運化功能自然也會慢慢好起來。
