養(yǎng)胃優(yōu)先選擇溫和低刺激、好消化的日常天然食材，堅(jiān)持規(guī)律吃普通食材，比亂吃名貴補(bǔ)養(yǎng)品的效果更好。

　　1 多吃好吸收的溫和主食與根莖類(lèi)食材。發(fā)酵饅頭、小米、南瓜、鐵棍山藥都是不錯(cuò)的選擇，小米熬粥后浮在表面的米油能幫助保護(hù)胃黏膜，發(fā)酵過(guò)的主食比普通精米白面更好消化，胃酸偏多的人吃了也不容易反酸；南瓜和山藥直接蒸著吃就好，軟糯不加重胃的研磨負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充柔和的膳食纖維，幫著調(diào)理腸胃蠕動(dòng)。

　　2 選好消化的優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。養(yǎng)胃也不能缺營(yíng)養(yǎng)，優(yōu)先選蒸雞蛋、嫩魚(yú)肉、去皮雞胸肉、鮮蝦仁這類(lèi)脂肪含量低、好分解的蛋白，比如蒸雞蛋羹幾乎不需要胃做太多工作就能吸收，既能幫著修復(fù)胃組織，也不會(huì)刺激胃黏膜；盡量避開(kāi)油炸、紅燒的重口肉類(lèi)，脂肪和調(diào)味過(guò)重會(huì)拖慢消化，很容易引發(fā)胃脹、胃痛不適。

　　3 日常可以適當(dāng)加一點(diǎn)溫和的養(yǎng)護(hù)類(lèi)食材。比如淡煮的去皮花生、新鮮猴頭菇都很合適，每次空腹反酸的時(shí)候吃三五顆淡煮花生，就能幫助中和多余胃酸，緩解不適感；新鮮猴頭菇切小塊燉清淡的肉湯，完全不油膩，還能幫助調(diào)理胃環(huán)境，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃對(duì)養(yǎng)胃很有幫助。