嘔吐后可優先選擇溫和低刺激、好消化的流質半流質循序漸進進食，就能有效緩解不適，要避開辛辣油膩、重口難消化的食物。

　　1 先少量補充溫的電解質類流質，嘔吐剛結束腸胃處于應激狀態，不要大量進食，可以小口慢啜溫的淡電解質水，或者無油的清米湯、溫淡白糖水，既能補充嘔吐流失的水分和電解質，還能沖刷殘留在食道的胃酸，緩解灼痛感，一次喝一兩口就行，隔十幾分鐘再補充，避免誘發再次嘔吐。

　　2 不適緩解后吃低負擔半流質，等干嘔、胃部痙攣的感覺消退后，可以吃小半碗熬得極爛的白粥或小米粥，也可以選沖得淡一點的藕粉、蒸軟的山藥泥，這類食物好消化、幾乎沒有刺激，能幫身體補充能量，又不會給腸胃添負擔，注意做的時候少放鹽和油，盡量保持清淡。

　　3 反酸明顯時吃少量弱堿性食物，要是嘔吐后一直有反酸、胸口發灼的不適感，可以吃1~2塊不加糖的蘇打餅干，弱堿性的成分可以中和多余胃酸，快速緩解不適，注意不要多吃，一兩塊足以，吃多了反而會撐脹腸胃加重不適。