腸胃疼還拉肚子時(shí)，要吃溫軟好消化、低刺激低纖維、少油少糖的清淡飯菜，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　1 主食優(yōu)先選無(wú)粗渣、好吸收的品類，日�？梢院刃∶字�、白米粥、山藥粥，吃煮軟的細(xì)面條、蒸山藥、蒸南瓜這類，這類主食好消化，還能補(bǔ)充拉肚子流失的水分和熱量，不會(huì)給腸胃添額外負(fù)擔(dān)。注意不要吃全谷物粗糧、干硬米飯、油炸主食這類難消化的食物，也別在主食里加太多糖，高糖會(huì)加重腹瀉。

　　2 肉蛋蔬菜要選低纖維、少油脂的品類，雞蛋優(yōu)先做成不加油的蒸蛋羹，肉類可以少量吃點(diǎn)去油的清燉嫩雞胸、龍利魚(yú)片，蔬菜選去皮去筋的嫩胡蘿卜、嫩冬瓜、土豆泥，都要煮軟后食用。要避開(kāi)芹菜、韭菜、空心菜這類粗纖維蔬菜，也不要吃肥肉、油炸肉蛋，生冷水果暫時(shí)也別碰，避免刺激腸胃加重疼痛感和腹瀉。

　　3 烹飪和進(jìn)食方式要調(diào)整，所有飯菜都要放至溫?zé)岷笤俪�，絕對(duì)不能吃剛從冰箱拿出來(lái)的涼食，做法全部選擇蒸、煮、清燉，不要做煎烤、油炸類的菜肴，調(diào)味只放少量鹽提味就行，不要加辣椒、花椒、醋、重醬料這些刺激調(diào)料。每次吃七分飽就好，一天可以分4-5餐吃，不要一次吃太飽撐到腸胃。