胃不好適合選溫軟好消化、藥食同源的溫和食材滋補，不建議吃大補厚重的滋補品，這類溫和食材不會加重胃部負擔，還能長期調養胃部狀態。

　　1. 蒸鐵棍山藥。鐵棍山藥健脾養胃的效果很好，淀粉顆粒細膩好消化，它所含的黏蛋白還能保護胃黏膜，直接洗干凈上鍋蒸熟，不用加太多糖或油，當作主食或者加餐吃都可以，長期吃能慢慢幫著調脾胃，比吃不少精細加工的主食對胃友好得多。

　　2. 猴頭菇瘦肉湯。猴頭菇本身就是養脾胃的常用食材，含有豐富的氨基酸，能幫助修護胃黏膜，把干猴頭菇提前泡發撕成小塊，加一小塊瘦豬肉慢燉半個小時，少放鹽調味就行，口感軟爛不油膩，喝完胃里會很舒服，適合胃弱、經常胃脹的人喝。

　　3. 去芯白蓮子熬粥。去芯白蓮子能健脾養胃，不少胃不好的人容易吃點涼的就不舒服、大便不成形，熬白粥的時候放十來顆去芯白蓮子一起煮，味道清淡不滋膩，既能滋補脾胃，還不會給胃造成消化負擔，注意一定要去掉蓮子芯，蓮子芯性寒，留著反而會刺激胃。