胃不好要多吃溫和軟嫩、好消化的食物，嚴(yán)格避開刺激胃黏膜、加重腸胃負(fù)擔(dān)的食物，才能減少胃部不適發(fā)作。

　　1. 推薦日常多吃的食物：主食可以多選發(fā)面饅頭、軟面條、小米粥、蒸南瓜這類，質(zhì)地軟好消化，很多胃弱的人吃了還能緩解胃部發(fā)酸不適；蔬菜選煮燉軟的胡蘿卜、山藥、冬瓜、娃娃菜，粗纖維少不會刺激胃黏膜；蛋白質(zhì)優(yōu)先選蒸雞蛋、嫩豆腐、清燉魚肉、去皮雞胸肉這類好吸收的，不會給胃添額外負(fù)擔(dān)。

　　2. 需要嚴(yán)格忌口的食物：首先是各類刺激性食物，冰奶茶冰淇淋、生辣椒、生洋蔥、烈酒、濃咖啡、濃茶都在列，這些要么刺激胃黏膜痙攣引發(fā)胃痛，要么促進胃酸分泌加重反酸燒心；其次是難消化的厚重食物，油炸炸雞、肥肉、整顆硬堅果、糯米做的粽子年糕青團，消化速度慢，很容易讓胃動力差的人出現(xiàn)胃脹胃痛；另外腌制的咸菜、咸魚、熏肉這類高鹽加工食品，也會反復(fù)損傷胃黏膜，能不吃就不吃。

　　3. 根據(jù)自身情況調(diào)整的細(xì)節(jié)：不同的胃部問題飲食側(cè)重也有區(qū)別，經(jīng)常反酸反流的人，要少吃過稀的稀飯、過甜的蛋糕甜點，避免加重反流不適；容易胃脹的人，要少吃整顆大豆、豆制品，還有西蘭花、紫甘藍(lán)這類容易產(chǎn)氣的蔬菜；哪怕是適合吃的食物，也別吃太飽，七分飽最合適，也別吃太快，細(xì)嚼慢咽更護胃。