早上脾胃功能不好，大多是不良生活習慣影響了脾胃晨起啟動節奏導致的，通過調整晨起的幾個日常習慣就能明顯改善。

　　1. 晨起別猛灌一大杯涼白開，這是很多人都踩的養生坑。經過一整夜休息，脾胃剛從休眠狀態慢慢蘇醒，本身狀態偏溫和，突然攝入大量低溫的水，會直接刺激脾胃血管收縮，打亂運化節奏，很容易吃完早飯就脹肚反酸。換35℃左右的溫水或者溫小米清湯，小口慢抿，只喝小半杯給脾胃做個預熱喚醒就夠。

　　2. 早餐別選重油重鹽難消化的食物。不少人趕時間，早餐隨便買油條、炸餃或者重口味手抓餅，本身早上脾胃的運化能力還沒提升到白天的高峰，一下子塞進去大量不好消化的食物，脾胃負擔拉滿自然會出問題。早餐選發面主食、蒸蛋、清粥這類溫和好消化的，吃到七分飽就停，不給脾胃額外添負擔。

　　3. 晨起別急著做劇烈運動。很多人有早起鍛煉的習慣，起床穿好衣服就去跑步跳操，運動的時候大量氣血會往四肢肌肉分流，脾胃的供血就會相應減少，本身功能弱的話，很容易出現胃痛、胃下垂的問題。可以先慢走10到20分鐘，或者做幾組簡單的伸展動作，等身體完全醒透、脾胃完成啟動之后，再開始中高強度的運動。