腸道菌群在短時間內(nèi)完全可以發(fā)生明顯變化。

　　1.飲食是最常見的短時間改變誘因。我們吃進去的每一口食物都是腸道菌群的“養(yǎng)分”，如果短時間內(nèi)飲食結(jié)構(gòu)突然改變，比如原本長期吃清淡素食，連續(xù)1-2天頓頓吃高脂高糖大餐，或是一次性攝入大量之前很少吃的特殊食物，幾個小時內(nèi)就能觀測到菌群活性變化，1-2天內(nèi)菌群的物種豐度和占比就會出現(xiàn)明顯改變，很多人吃完大餐后拉肚子，其實就和菌群短時間失衡有關(guān)。

　　2.情緒應(yīng)激和作息突變也會快速改變菌群狀態(tài)。當人突然遭遇高強度精神壓力，或是連續(xù)熬夜、倒時差，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平會快速升高，同時腸道蠕動和黏膜分泌狀態(tài)改變，直接影響菌群的生存環(huán)境，十幾個小時內(nèi)就能觀測到雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌數(shù)量下降，條件致病菌占比上升，所謂“焦慮到拉肚子”，本質(zhì)也和菌群短時間變化有關(guān)。

　　3.藥物或其他外界干預(yù)會更快改變腸道菌群結(jié)構(gòu)。哪怕只服用一次抗生素，用藥后幾個小時內(nèi)就會大量殺死腸道內(nèi)的敏感菌株，直接打破原本的菌群平衡，1-2天內(nèi)就能檢測出明顯的結(jié)構(gòu)變化；就算是常用的退燒藥、抑酸藥這類非抗生素藥物，也會在短時間內(nèi)改變腸道內(nèi)的酸堿環(huán)境和菌群生存狀態(tài)，引發(fā)可觀測的變化。