脾胃消化功能紊亂大多和飲食不當(dāng)、情緒壓力、作息不規(guī)律相關(guān)，通過針對性調(diào)整生活習(xí)慣配合必要的對癥干預(yù)，大多都能逐步緩解恢復(fù)。

　　1. 先調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量做到三餐定時定量，不要餓一頓飽一頓，也不要暴飲暴食。少吃生冷辛辣、高油高糖這類容易刺激胃腸的食物，容易腹脹的話還要少碰產(chǎn)氣的碳酸飲料、過量豆類、紅薯這類食物，吃飯的時候細嚼慢咽，盡量不要邊吃邊刷手機，避免吞進去太多空氣加重不適。

　　2. 調(diào)整作息和情緒狀態(tài)，盡量別熬夜，長期熬夜會打亂胃腸神經(jīng)的調(diào)節(jié)節(jié)奏，加重紊亂。平時別給自己攢太多壓力，焦慮、生氣、持續(xù)壓力大本身就會影響胃腸蠕動和消化液分泌，超過半數(shù)的功能性消化紊亂都和情緒狀態(tài)相關(guān)，平時可以抽時間散散步、做做舒緩的運動，既能幫著放松情緒，也能促進胃腸蠕動。

　　3. 合理干預(yù)緩解不適，如果調(diào)整生活習(xí)慣后還是有明顯不適，可以對癥處理：經(jīng)常胃脹、不消化可以搭配吃點消化酶或者促胃動力藥物；經(jīng)常大便不成形、拉肚子可以補充點益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群；如果調(diào)整和短期用藥后還是反復(fù)不適，甚至出現(xiàn)胃疼、黑便、體重快速下降這類情況，要及時去醫(yī)院做胃腸檢查，排除器質(zhì)性病變后再針對性調(diào)理。