吃東西不消化大多是飲食不當、胃腸動力不足或者消化酶分泌不足引發的功能性消化不良，調整干預后多數能快速緩解，若長期反復要警惕器質性病變。

　　1. 先做應急舒緩：停1-2頓高油、高糖、糯米類難消化的食物，別繼續進食加重胃腸負擔，起身慢走15-20分鐘，別飯后立刻坐著躺著窩著肚子，還可以順時針輕揉腹部促進腸胃蠕動，力度不用太大。

　　2. 針對性干預緩解不適：如果是吃多了肉食、重油食物，可以用健胃消食片、多酶片這類補充消化酶的制劑；如果胃脹明顯、胃動力不足，可以用多潘立酮、莫沙必利這類促胃動力藥，按照說明書劑量服用就可以。

　　3. 長期調整避免反復，異常及時就醫：平時吃飯盡量吃七八分飽，細嚼慢咽別狼吞虎咽，少長期頓頓吃難消化的重油、黏膩食物，飯后別立刻躺臥；如果調整生活飲食習慣后還是經常不消化，還伴隨腹痛、體重下降、黑便、惡心嘔吐，要及時去醫院做胃腸鏡、肝功能檢查，排查胃炎、潰瘍、肝膽疾病等器質性問題。