肚子神經(jīng)堵多是神經(jīng)功能紊亂、局部神經(jīng)卡壓引發(fā)的不適，通過即時放松調(diào)理多數(shù)可快速緩解，頻繁發(fā)作經(jīng)過針對性干預(yù)就能有效改善。

　　1. 即時拉伸放松

　　立刻脫離窩坐、彎腰駝背壓迫肚子的姿勢，站起來慢走3到5分鐘，同時配合做腹式呼吸：吸氣時慢慢鼓起腹部，停留2秒后再完全呼盡，過程中配合左右緩慢轉(zhuǎn)腰拉伸腰腹，能快速松開受壓的神經(jīng)，緩解緊繃堵脹感。

　　2. 局部溫熱疏通

　　用40度左右的暖水袋或者溫毛巾，敷在不適的位置，每次敷10到15分鐘，溫熱感能放松繃緊的神經(jīng)和周圍肌肉，也可以用指腹以輕微力度順時針按揉不適區(qū)域，不要蠻力按壓，幫助神經(jīng)放松下來，大部分輕度不適做完就能緩解。

　　3. 針對性干預(yù)預(yù)防

　　如果頻繁出現(xiàn)肚子神經(jīng)堵的情況，大多和長期焦慮、作息紊亂或者胸腰椎小錯位壓迫神經(jīng)有關(guān)，可以日常補充B族維生素營養(yǎng)神經(jīng)，同時找專業(yè)康復(fù)科做局部神經(jīng)松解或者正骨調(diào)整卡壓，平時避免長期窩著肚子久坐，少熬夜，盡量保持情緒平穩(wěn)，就能減少發(fā)作頻率。