這種有便意卻拉不出的情況，大多是功能性便秘，也可能由盆底肌協調障礙、痔瘡嵌頓、直腸腫物或情緒焦慮誘發，可按照即時緩解-日常調整-醫學干預的順序處理。

　　1. 即時應急緩解

　　可以直接用開塞露納肛，幫助潤滑直腸末端嵌頓的糞便，一般用藥后10分鐘左右就能順利排出，不要過度用力屏氣硬拉，尤其是本身有高血壓、心腦血管疾病的人群，避免誘發意外。如果用開塞露也無法排出，可以盡快去醫院做清潔灌腸處理。

　　2. 日常習慣調整，減少發作頻率

　　每天喝夠1500-2000ml溫水，補足膳食纖維，多吃西梅、芹菜、火龍果、燕麥、帶皮谷物這類高纖維食物，少吃過度精細的甜食、精加工紅肉；養成固定排便的習慣，盡量選晨起或飯后半小時去廁所蹲5分鐘，不要蹲廁時玩手機久蹲；避免久坐，每周抽3-4次做快走、慢跑這類輕運動，促進腸胃蠕動改善排便動力。

　　3. 頻繁發作及時就醫明確病因

　　如果調整生活習慣1-2個月還是頻繁出現這種情況，或者還伴隨肛門墜脹、便血、腹痛、不明原因體重下降，要及時做腸鏡、盆底肌功能檢查，排查是不是有直腸腫物、腸息肉、盆底肌協調障礙這類問題，盆底肌功能異常可做生物反饋治療，器質性病變要遵醫囑針對性處理，不要長期私自吃刺激性瀉藥，避免產生藥物依賴加重腸道功能損傷。