大部分功能性因素引發的腸脹氣排不出來，可以通過物理干預、生活調整快速緩解，頻繁發作的脹氣需要及時就醫排查器質性病變。

　　1 先做體位調整配合腹部按摩快速促排氣。可以采取膝胸臥位：跪在床上，胸部貼住床面，臀部抬高保持這個姿勢，這個體位能改變腸道位置，幫氣體順利往肛門方向移動，一般堅持3-5分鐘就能產生排氣感。之后再順著肚臍順時針按揉腹部，力度以肚子微微發酸為準，按揉5-10分鐘，就能推動胃腸蠕動，幫助氣體排出。

　　2 調整飲食配合臨時用藥解決排便不暢引發的脹氣。如果是便秘攢便導致的脹氣，短時間內不要吃豆類、紅薯、碳酸飲料這類產氣食物，可以喝小半杯溫的白蘿卜水或者陳皮水幫助順氣。要是已經2-3天沒排便，可以臨時用一次開塞露或者吃一次乳果糖，幫宿便排出，腸道通暢后脹氣也會隨之緩解，這類藥物偶爾用不會產生依賴。

　　3 長期頻繁脹氣要調理并及時就醫。如果經常出現脹氣排不出的情況，日常吃完飯不要立刻久坐，半小時后可以慢走15-20分鐘，平時每天保持30分鐘左右的活動量，幫助維持胃腸動力。日常可以適當減少高淀粉、高糖食物的攝入，補充益生菌調理腸道菌群。如果調整生活方式后依然頻繁發作，還伴隨腹痛、黑便、體重下降，要及時去做胃腸檢查，排查腸梗阻、腸炎、腸易激綜合征等問題，對癥治療。