這種情況大多是便秘引發(fā)腸胃蠕動(dòng)減慢、積食積氣導(dǎo)致，優(yōu)先通過(guò)生活飲食調(diào)整、物理干預(yù)改善，長(zhǎng)期反復(fù)或者癥狀加重需要及時(shí)就醫(yī)排查病因。

　　1. 先做即時(shí)促動(dòng)幫助排便排氣。別一直坐著或者躺著，站起來(lái)慢走15~20分鐘，再以肚臍為中心順時(shí)針按揉腹部，每次按5~10分鐘，力度以感到輕微酸脹但不疼為宜，能很好地推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)；同時(shí)可以喝一杯溫的淡鹽水或者無(wú)糖蜂蜜水（血糖高的人就只喝淡鹽水），潤(rùn)滑腸道幫助干結(jié)的大便排出。

　　2. 及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減輕腸胃負(fù)擔(dān)。接下來(lái)1~2天別吃油炸、辛辣、糯米類(lèi)等難消化的重口食物，也不要因?yàn)?a href=http://m.gnxcw.com/rss/3783.htm target=_blank class="infotextkey">腹脹刻意不吃東西，可以少量多餐吃些好消化的高纖維食物，比如帶皮蘋(píng)果、西梅、火龍果、西蘭花、芹菜、燕麥片，其中西梅的天然通便效果很好，可以直接吃幾顆或者喝不加糖的西梅汁，能幫著快速改善便秘。

　　3. 干預(yù)無(wú)效應(yīng)及時(shí)用藥或就醫(yī)。如果調(diào)整1~2天癥狀還是沒(méi)有緩解，可以用開(kāi)塞露納肛或者口服乳果糖，這兩類(lèi)都是比較溫和的通便產(chǎn)品，偶爾用不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，能快速排出宿便緩解胃脹；如果這種情況頻繁反復(fù)出現(xiàn)，或是伴隨明顯腹痛、惡心嘔吐，要立刻去醫(yī)院檢查，排除腸梗阻、腸道息肉、胃排空障礙等器質(zhì)性問(wèn)題。