揉肚子要根據(jù)調(diào)理需求選方向，改善便秘選順時(shí)針，緩解腹瀉選逆時(shí)針。

　　1. 順時(shí)針揉肚子符合人體腸道的生理走向，我們的大腸從右下腹的升結(jié)腸開始，往上延伸至上腹部的橫結(jié)腸，再往下到左下腹的降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸，整體走向剛好對(duì)應(yīng)順時(shí)針方向。按這個(gè)方向揉能推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便順利排出，很適合便秘、排便不暢的人群，日常飯后保健促消化也可以選擇這個(gè)方向。

　　2. 逆時(shí)針揉肚子是逆著腸道生理走向按揉，能夠適當(dāng)減緩過(guò)快的腸道蠕動(dòng)，幫助收斂腸內(nèi)容物，適合腹瀉、大便不成形、腸道蠕動(dòng)過(guò)快引發(fā)腹痛的人群，可以幫助緩解腹瀉帶來(lái)的不適。

　　3. 如果只是日常保健、沒有明顯的排便異常，順時(shí)針、逆時(shí)針交替揉肚子也完全可以。另外揉肚子要注意控制力度，以輕柔不疼為準(zhǔn)，避開飯后立刻揉和空腹揉的時(shí)段，本身有腹部急性炎癥、**或者處于孕期的人群，不要自行亂揉肚子，出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。