這種癥狀大多是胃動力不足、輕度消化不良引發的，多和飲食不當、情緒影響有關，少數是輕度胃炎的早期表現，調整后大多能快速改善。

　　1，最常見的誘因就是飲食不當，比如上一頓吃了太多油炸、甜膩等高熱量難消化的食物，胃蠕動變慢排空速度減慢，就會產生堵得慌的發脹感，但這類重口高熱量食物會持續刺激大腦的食欲中樞，所以即便胃已經有明顯的擁堵感，還是控制不住想吃東西。

　　2，長期壓力大、情緒焦慮也會引發這種情況，焦慮會影響支配胃的植物神經功能，打亂胃部飽脹信號的傳遞，胃其實已經裝了足夠的食物，卻沒法把“吃飽”的信號傳給大腦，所以就會出現胃堵但還是想吃的情況，很多人出現情緒性進食的時候都會有這種感受。

　　3，出現這種情況別硬接著吃，可以先站起來慢走十幾分鐘，或者順時針揉5-10分鐘肚子，幫著胃蠕動促進排空，如果這種情況頻繁出現，可以偶爾用促胃動力藥緩解，平時吃飯吃到七分飽，少連續吃難消化的重口食物，就能很大程度避免反復出現。