適合胃腸功能紊亂調(diào)養(yǎng)的一日三餐，要符合溫軟好消化、低刺激、不過量的要求，具體可參考以下食譜安排：

　　1. 早餐：分量控制在七分飽左右，優(yōu)先選蒸煮類好消化的食物，具體可安排半個(gè)山藥饅頭+1個(gè)煮雞蛋+150ml溫小米粥，也可以換成50g蒸南瓜+半杯溫牛奶+少量清煮胡蘿卜片，不要吃油條、油餅、冰豆?jié){這類油膩或生冷刺激的食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2. 午餐：保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，搭配均衡不油膩，具體可安排100g軟米飯+50g去皮清蒸雞胸肉/清蒸龍利魚+150g清炒時(shí)令綠葉菜（油麥菜、娃娃菜都可以），也可以換成1小碗清湯手搟面，搭配少量切碎的瘦豬肉片和青菜，避開辛辣、紅燒、腌制類重口菜式，也不要一次性吃太多雜豆、整粒粗糧這類難消化的食物。

　　3. 晚餐：適當(dāng)減量，吃到七分飽就可以停下，具體可安排1小半碗去核山藥紅棗粥+半碗蒸水蛋+100g清炒嫩生菜，也可以換成1小份軟面片，搭配少量嫩豆腐和小白菜，盡量不吃洋蔥、紅薯、豆類這類容易產(chǎn)氣引發(fā)腹脹的食物，睡前3小時(shí)不要再額外吃零食。