這種癥狀是焦慮情緒誘發(fā)的自主神經(jīng)功能紊亂，伴隨胃食管反流，大多沒有器質性病變，通過情緒調(diào)整、生活干預就能有效改善，不用過度恐慌。

　　1 先做基礎排查打消顧慮。先去做心電圖、喉鏡、胃鏡基礎檢查，排除心臟病變、咽喉腫物、器質性胃病等問題，只要檢查結果都正常，就能確認是焦慮引發(fā)的功能問題，心里先放下一大半負擔，避免因為“擔心自己得重病”反過來加重焦慮，形成惡性循環(huán)。

　　2 對癥緩解當下的不適發(fā)作。嗓子堵胸悶胃氣上逆發(fā)作的時候，馬上停下手里的事做腹式呼吸：鼻子慢吸4秒，感受肚子慢慢鼓起來，屏住2秒再用嘴慢慢呼6秒，連續(xù)做5-10組就能放松痙攣的膈肌，順胃氣，緩解胸悶發(fā)堵的感覺；日常少碰碳酸飲料、濃茶、甜膩蛋糕這些容易加重胃脹氣的食物，吃飯吃7分飽，飯后別立刻躺臥，減少胃氣上逆發(fā)作的概率。

　　3 從根源切斷焦慮和身體不適的循環(huán)。平時別把所有注意力都放在身體的不適感上，不要一直摸嗓子、搜癥狀，每天抽20分鐘出門散散步、做點輕運動，把注意力轉移到外界；如果長期處于焦慮狀態(tài)、頻繁發(fā)作，可以找專業(yè)的心理咨詢師疏解情緒，嚴重的話在精神科醫(yī)生指導下用調(diào)節(jié)神經(jīng)、抗焦慮的藥物干預，從根源解決問題。