你這種情況大多是便秘造成糞便淤堵在腸道，擠占空間、牽拉腸胃，同時(shí)引發(fā)腸胃菌群紊亂蠕動(dòng)變慢，才會(huì)出現(xiàn)胃脹胃疼吃不下飯，及時(shí)通便、調(diào)整腸胃狀態(tài)就能快速改善，頻繁發(fā)作要及時(shí)排查器質(zhì)性病變。

　　1 先優(yōu)先解決便秘這一根源問(wèn)題。如果已經(jīng)3天以上沒(méi)排便，可以先用1-2支開(kāi)塞露臨時(shí)通便，或者吃乳果糖口服溶液這類溫和導(dǎo)瀉劑，別用強(qiáng)效瀉藥避免刺激腸胃；通便前可以大口喝200ml溫的淡鹽水或者蜂蜜水，幫著軟化糞便更快排出，多數(shù)人排完宿便之后，胃脹胃疼的癥狀會(huì)立刻緩解大半。

　　2 調(diào)整飲食減輕腸胃負(fù)擔(dān)，慢慢恢復(fù)食欲。通便后1-2天盡量吃小米粥、蒸土豆、煮山藥這類好消化的軟食，每次吃7分飽就停，不要強(qiáng)行逼自己吃飯；日常要保證每天喝夠1800ml左右的溫水，少吃油炸、甜膩、產(chǎn)氣的食物（比如碳酸飲料、毛豆、紅薯暫時(shí)別多吃），可以適當(dāng)吃帶皮蘋(píng)果、西梅、燕麥這類高膳食纖維的食物，幫著維持腸胃蠕動(dòng)。

　　3 對(duì)癥緩解不適，調(diào)整習(xí)慣避免復(fù)發(fā)。如果排完便還有明顯的胃疼胃脹，可以吃莫沙必利這類促胃動(dòng)力藥，或者鋁碳酸鎂來(lái)緩解疼痛不適；平時(shí)盡量每天固定時(shí)間（比如晨起飯后）去廁所蹲5分鐘，培養(yǎng)排便反射，別久坐憋便，每天抽20-30分鐘散步，順時(shí)針揉肚子10分鐘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；如果調(diào)整3天癥狀還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，或者頻繁反復(fù)出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)去做胃腸鏡排查胃炎、腸梗阻、腸息肉等問(wèn)題。