胃不舒服時，吃小米粥、發面面食、軟爛細面條這類質地細軟、低刺激的主食更容易消化。

　　1 各類熬煮軟爛的清淡粥品，比如小米粥、山藥粥、南瓜粥都很合適。谷類經過長時間熬煮后淀粉充分糊化，分解成更容易被腸胃吸收的小分子，幾乎不會給胃增加消化負擔，部分粥品還能中和多余胃酸，緩解胃部的酸脹不適感，注意熬粥時不要加太多粗糙的雜豆，過量粗雜糧反而會加重胃的蠕動負擔。

　　2 經過發酵的松軟面食，比如發面饅頭、白發糕、軟包子皮都屬于好消化的選擇。酵母發酵過程會分解面食里不好消化的大分子淀粉，還能軟化膳食纖維，吃起來松軟不硌胃，比起死面的餡餅、硬餃子皮要好消化很多，吃的時候盡量選清淡口，不要搭配過多油脂重的餡料。

　　3 煮透的細軟細掛面，低筋面粉做的細掛面本身結構偏軟，煮久一點讓淀粉充分糊化后，很容易被胃部消化吸收，不會讓胃長時間超負荷研磨，煮的時候少放鹽油，清煮就好，能快速補充能量又不會刺激胃黏膜，避開硬挺的粗手搟面或者多油拌面即可。