胃不好也完全可以吃想吃的東西，只要選對方法把控好度，既能滿足口腹之欲也不會給胃造成太大負擔。

　　1. 先調整想吃食物的做法和搭配，把重口難消化的版本改成溫和款。比如想吃火鍋別選超辣紅油鍋，可以換成番茄骨湯這類清鮮鍋底，少放麻椒、辣椒這類強刺激調料；想吃糕點別選全糖重油的，換低糖蒸制款，吃生冷的水果可以提前放至室溫再吃，搭配一點溫熱主食墊胃，減少刺激。

　　2. 嚴格控制食用量，別一次吃盡興。哪怕是溫和的食物，吃撐都會給胃添負擔，想吃的東西可以淺嘗解饞，分多次吃完，比如想吃奶油蛋糕就切1/3塊嘗嘗味，別一口氣吃完一整個；吃的時候一定要細嚼慢咽，多嚼幾口再下咽，幫胃提前分擔消化壓力，也不容易吃過量。

　　3. 吃完做好后續舒緩，避免引發不適。吃完別馬上坐著或躺著，站起來慢走10到15分鐘，幫腸胃蠕動消化；如果吃完有點輕微發脹或反酸，可以喝兩口溫小米湯或淡溫水，順著一個方向輕揉肚子，本身有慢性胃炎等問題的，日常備好常用養胃藥物，出現不適及時調整。