腸胃不好是可以通過長期調整生活飲食習慣，配合必要的醫療干預改善甚至完全緩解的，不用過度焦慮但也不能放任不管。

　　1. 先從飲食細節調整，盡量固定三餐時間，不要餓一頓飽一頓，少吃生冷、重油重辣、過燙的刺激性食物，少吃加工零食和高糖飲品，日常多吃蒸、燉、煮做法的好消化食物，吃飯的時候細嚼慢咽，別邊吃邊玩手機，飯后半小時別立刻躺著或者做劇烈運動。

　　2. 規律作息同時調節情緒，長期熬夜、焦慮壓力大都會打亂腸胃的正常工作節奏，不少人的功能性腸胃紊亂都是情緒和作息熬出來的，盡量保證每天睡夠7到8小時，少熬夜，壓力大的時候及時通過散步、聊天、愛好等方式疏解，別長期憋著壞情緒。

　　3. 科學應對不適，不要亂養胃也不要硬扛，如果頻繁出現胃痛、脹氣、長期拉肚子或者便秘，先去醫院做相關檢查，明確問題后遵醫囑治療，比如有幽門螺桿菌感染就按療程殺菌，不要盲目跟風吃網紅養胃保健品，很多產品反而會加重腸胃負擔，日常可以保持適度運動，每天抽二三十分鐘散步、快走，能幫助促進腸胃蠕動。