肚子有氣大多是吞氣過多、飲食不當或腸胃蠕動不足引發的功能性脹氣，少數是腸胃器質性病變導致，通過對癥干預基本都能快速緩解。

　　1. 脹氣發作時優先做促排氣護理，立刻起身慢走幾分鐘，不要一直窩在沙發或床上壓著肚子，順著肚臍順時針輕輕按揉10圈左右，也可以喝小半杯溫熱水放松腸胃平滑肌，幫助氣體往下走排出，不要硬憋著脹氣，反而會加重不適感。

　　2. 調整飲食從源頭減少產氣，日常少吃豆類、十字花科蔬菜、碳酸飲料、甜膩糕點這類容易產氣的食物，吃飯的時候放慢速度，不要狼吞虎咽、別邊吃邊聊天或者邊刷手機，避免吞入太多多余空氣，腸胃敏感的人還要少喝冰飲，避免刺激腸胃減慢蠕動。

　　3. 頻繁反復脹氣要進一步排查干預，如果調整生活飲食后還是動不動脹氣，還伴隨腹痛、反酸、大便習慣改變的情況，可以先遵醫囑吃促胃動力或調理腸道菌群的藥物改善，長期沒有好轉的話要及時做腸胃檢查，排查有沒有胃炎、腸易激綜合征、幽門螺桿菌感染等問題。