食療僅能輔助調理輕中度脾胃腸功能性不適，無法根治胃潰瘍、炎癥性腸病等器質性病變，需對癥選食、長期堅持才能起到改善作用。

　　1. 針對日常脾虛消化弱、經常肚子脹、大便不成形的人群，可以堅持吃鐵棍山藥小米粥，把小米提前小火炒到微黃再煮，每次放30g小米、50g去皮鐵棍山藥，不加糖每天當早餐吃；平時飯后還可以嚼10粒左右炒香的白扁豆，能幫脾胃排濕消滯，慢慢改善吃完就脹的問題。

　　2. 針對胃酸偏多、淺表性胃炎、吃點辣就燒心的人群，可以日常吃老蒸南瓜和烤白饅頭片，老南瓜蒸軟后空腹吃小半碗，能溫和中和多余胃酸，饅頭片烤到表面微微發焦，每次燒心不適時吃1-2片，焦脆的表層可以吸附胃酸、保護受損的胃黏膜，注意不要添加糖、油調味，避免刺激。

　　3. 針對脾弱導致的腸動力差、便秘人群，不要盲目生吃寒涼的粗纖維果蔬，應該吃蒸胡蘿卜和熟黑芝麻糊，每次蒸半根胡蘿卜當加餐，熟黑芝麻碾碎后沖成淡味糊糊每天喝一小碗，既能促進腸道蠕動，又不會加重脾胃負擔，長期堅持能慢慢改善排便不暢的問題。