這個癥狀大多是飲食不當引發的功能性胃腸脹氣、消化不良，少數是腸易激綜合征、輕度腸道炎癥或者乳糖不耐受導致的，多數調整后就能快速緩解。

　　1. 先做即時緩解排氣：別一直坐著躺著，站起來慢走10到15分鐘，再沿著肚臍順時針揉個三五分鐘肚子，幫助腸道蠕動推動積氣排出，也可以喝小半杯溫的陳皮水或者生姜水幫著順氣，別喝冰水、奶茶這類刺激性飲品，反而會加重脹氣。

　　2. 及時調整飲食規避誘因：先回想下最近是不是吃了太多產氣食物，比如豆類、紅薯、芋頭、碳酸飲料、生冷甜食或者過量乳制品，接下來2到3天盡量吃清淡好消化的半流食，比如小米粥、軟面條，保持少吃多餐，每頓吃7分飽就行，吃飯的時候別狼吞虎咽、別邊吃邊說話，避免吞進去更多空氣加重癥狀。

　　3. 長期或者加重及時干預：如果調整飲食休息1到2天癥狀就消失了就不用特殊處理，要是持續不緩解，還伴隨腹痛、大便不成形，可以吃點促胃動力藥搭配益生菌調理1周左右；如果這種情況反復出現超過一個月，去醫院排查下是不是乳糖不耐受、腸易激綜合征這類問題。