豬蹄和花生、黃豆、通草搭配煲湯下奶效果。

　　1、豬蹄燉花生，花生能益氣補血、促進乳腺泌乳，搭配富含膠原蛋白的豬蹄，不僅能幫助下奶，還能改善產后氣血虧虛的狀態，做法也簡單，處理干凈的豬蹄焯水后和花生一起慢燉1.5小時，出鍋少放鹽調味就能喝，不會加重身體代謝負擔。

　　2、豬蹄燉黃豆，黃豆含有天然大豆異黃酮，能幫助調節產后的激素水平，刺激泌乳素分泌，植物蛋白搭配豬蹄的動物蛋白，營養均衡好吸收，是很多產后媽媽優選的下奶湯，燉之前提前把黃豆泡發2小時，再和豬蹄一起燉到軟爛，喝濃湯就能起到下奶作用。

　　3、豬蹄通草湯，通草是很常用的通乳食材，它能疏通堵塞的乳腺管，解決乳腺不通導致的乳汁分泌少問題，和豬蹄搭配既能補產后流失的營養，又能針對性通奶，每次放3-5克通草就足夠，和豬蹄一起慢燉后，只喝湯吃豬蹄，不需要吃通草。