脾胃虛弱靠自我調養恢復的時間沒有固定標準，一般輕度脾胃虛弱1~3個月可基本恢復，中度需要3~6個月，重度往往需要1~2年甚至更久的長期調養才能穩定住狀態。

　　1 恢復快慢首先和脾胃虛弱的程度直接相關。如果只是輕度虛，平時只有偶爾吃多了不消化、吃涼了肚子脹，沒有長期持續的不舒服，只要及時調整飲食作息，一般一兩個月就能恢復正常。要是已經經常乏力、大便長期不成形、飯后脹很久不消化，屬于中度偏虛，就需要三到六個月的持續調養才能慢慢好轉。如果是長年累月的重度虛，比如已經出現長期吸收不良、體重下降，甚至胃下垂這類問題，大多要一年以上的持續調養才能改善。

　　2 其次要看調養是否到位、能不能堅持。很多人說自己養了好久沒用，其實大多沒管住嘴，忌口兩三天就忍不住喝冰奶茶吃辣火鍋，或者還是天天熬夜久坐，這樣調養很難見效，好的速度自然慢很多。如果能一直堅持三餐定時定量、少吃生冷重口的食物、不熬夜瞎折騰，再配合每天散散步動一動，恢復速度會快很多。

　　3 最后還和個人年齡、基礎身體狀況有關。年輕人本身氣血旺、臟腑修復能力強，哪怕一時因為亂吃東西熬大夜把脾胃造虛了，調整過來的速度也比中老年人快很多。中老年人本身臟腑功能自然衰退，脾胃虛大多是十幾年的不良習慣積累出來的，很難短時間調好，大多需要長期堅持良好習慣，慢慢把脾胃養穩。