適合降脂排便、效果較好的茶主要是烏龍茶、黑茶、決明子茶三類。

　　1. 烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，它能夠刺激身體分泌分解脂肪的酶類，幫助代謝血液、腸道中堆積的多余油脂，同時還能加快腸道蠕動，改善腸道動力不足引發(fā)的排便不暢。平時經(jīng)常吃重油重口食物的人，堅持飯后一小時喝淡烏龍茶，不用多久就能感覺到排便變順暢，對輔助控脂也有幫助。

　　2. 黑茶屬于后發(fā)酵茶，里面含有豐富的茶多糖和發(fā)酵產(chǎn)生的有益菌群，茶多糖可以幫助調(diào)節(jié)血脂水平，降低血液中壞膽固醇的含量，有益菌群能夠調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，軟化堆積的糞便，促進(jìn)腸道蠕動排出廢物。像熟普洱這類常見黑茶，性質(zhì)溫和對腸胃刺激小，日常飲用很合適。

　　3. 決明子茶是藥食同源的養(yǎng)生茶，本身就有明確的潤腸通便、輔助調(diào)脂的作用，針對習(xí)慣性便秘或者輕度血脂偏高的人群，日常直接用少量決明子泡水喝就能起到不錯的調(diào)理作用。不過要注意，體質(zhì)偏寒、容易拉肚子的人不要長期大量飲用，少量喝就可以達(dá)到效果。