紅豆和紅棗、紅米、桂圓搭配煮，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效z佳。

　　1. 紅豆加紅棗煮。紅棗本身就是民間常用的補(bǔ)氣養(yǎng)血食材，它的鐵元素和礦物質(zhì)含量豐富，還能健脾養(yǎng)胃，和紅豆搭配，既能借助紅豆的祛濕功效避免補(bǔ)氣血壅滯不消化，又能強(qiáng)化補(bǔ)血效果，很適合氣血不足引起面色蠟黃、渾身乏力的人群，煮的時(shí)候加少量紅糖調(diào)味，女性經(jīng)期后喝調(diào)養(yǎng)效果更好。

　　2. 紅豆加紅米煮。紅米屬于粗糧，本身的鐵含量比普通精米白面高出不少，還能健脾補(bǔ)中氣，和紅豆同煮成粥做主食，不僅能給造血提供充足的原料，改善輕微的缺鐵性貧血，還不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，日常長(zhǎng)期吃也能幫著穩(wěn)住氣血狀態(tài)。

　　3. 紅豆加桂圓煮。桂圓能補(bǔ)心脾、益氣血，針對(duì)長(zhǎng)期勞心導(dǎo)致的心脾兩虛型氣血不足，比如經(jīng)常失眠心慌、頭暈健忘的人調(diào)理效果很好，紅豆性質(zhì)偏涼能祛濕，桂圓性溫能補(bǔ)血，二者搭配性質(zhì)更平和，不容易出現(xiàn)上火的問題，煮的時(shí)候加幾粒蓮子，適合體質(zhì)偏虛、長(zhǎng)期氣血不足的人日常調(diào)養(yǎng)。