胃不好的人可以吃干紅棗，但要控制食用量、選對正確吃法，不能過量生吃。

　　1、適量吃處理得當的干紅棗不會傷胃，還有一定益處。干紅棗含有豐富的鐵、礦物質和有益的多糖物質，少量食用不會給胃部造成額外負擔，還能補充身體所需營養，煮進粥里或是燉湯食用，還能中和部分胃酸，緩解輕微的胃部不適感。

　　2、過量生吃干硬的干紅棗，很容易加重胃部不適。干紅棗的外皮含有大量不溶性粗纖維，質地偏硬，如果沒有充分嚼碎，很容易摩擦刺激有炎癥、潰瘍的胃黏膜，引發胃痛；而且干紅棗的糖分含量很高，一次性吃太多會刺激胃酸過量分泌，容易讓胃不好的人出現反酸、燒心、腹脹等問題。

　　3、胃不好的人吃干紅棗要調整吃法。不要直接生吃大量未處理的干硬紅棗，可以提前用溫水泡軟，或是蒸軟、煮進粥湯中軟化棗皮，吃的時候去掉棗核，日常一天吃3-5顆就足夠，本身容易胃酸過多、腹脹的人還可以再減量，吃后如果有不適感要立刻停止食用。