不消化肚子脹想要快速解決，可以通過放松減壓、物理促動、藥物輔助的方式快速緩解不適，多數輕度脹感1~2小時就能明顯改善。

　　1 立刻松開腰帶調整姿態，吃完東西不消化脹肚別一直窩著坐或癱著躺著，先把緊身的腰帶、褲腰松開，避免腹腔被壓迫加重腸胃蠕動受阻，之后可以半靠在有支撐的地方，或者慢走10~15分鐘，依靠重力和輕微活動就能幫腸胃推動食物，不少人活動一會就能排出積氣，脹感很快減輕。

　　2 順時針按摩腹部搭配溫敷，把雙手搓熱后以肚臍為中心，順著腸道走形的方向順時針按揉肚子，每次按5~10分鐘，力度不要太重，感覺到腹部微微發酸發熱就可以，這種方式能直接刺激腸胃蠕動，幫助積氣和未消化的食物下移，如果是受涼引發的脹肚，還可以加個暖水袋敷在肚子上，放松腸道平滑肌后消脹速度更快。

　　3 癥狀較重時及時用藥物干預，如果調整活動和按摩之后脹感還是很明顯，可以直接吃促消化促胃動力的藥物，比如多潘立酮、復方消化酶，脹感以氣體多為主的話還可以吃二甲硅油，一般用藥后半小時到一小時就能起效，若經常出現不消化脹肚的情況，緩解后去做個腸胃檢查排除基礎疾病。