孩子脾胃不和，優(yōu)先吃性質(zhì)溫和、好消化、兼具健脾作用的食材，避開生冷甜膩、刺激性強(qiáng)的食物，就能幫著調(diào)理改善脾胃狀態(tài)。

　　1、主食優(yōu)先選健脾養(yǎng)胃的好吸收款，日常可以多給孩子吃小米、山藥、南瓜、蒸蘋果、炒薏米這類，熬成軟粥或者直接蒸熟吃都合適，比如小米山藥粥、蒸南瓜，這類食材好消化不會(huì)給脾胃添額外負(fù)擔(dān)，還能慢慢溫補(bǔ)脾胃，炒薏米比生薏米性質(zhì)溫和，去濕不寒，很適合脾胃弱還帶濕氣的孩子吃。

　　2、肉菜選擇要清淡低負(fù)擔(dān)，盡量選纖維軟、脂肪少的品類，比如瘦牛肉、雞胸肉、鯽魚、胡蘿卜、熟藕這類，做法一定要做軟做爛，少放調(diào)料，比如燉爛的瘦牛肉沫、清燉少鹽的鯽魚豆腐湯、炒軟的胡蘿卜絲，既可以給孩子補(bǔ)充生長需要的營養(yǎng)，又不會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，盡量避開油炸肉菜、生的寒性涼菜，苦瓜、生螃蟹這類都要少吃。

　　3、可以偶爾加一點(diǎn)溫和的藥食同源食材調(diào)補(bǔ)，比如茯苓、白扁豆、芡實(shí)這些，每次熬粥或者蒸飯的時(shí)候少放一點(diǎn)就行，比如茯苓山藥粥、燜飯加少量白扁豆，這類食材性質(zhì)平和，沒有藥物的刺激性，長期少量吃就能幫著改善脾胃不和的情況，另外日常一定要管住孩子的嘴，少碰冰飲、奶油蛋糕、膨化零食這類高糖高油生冷的食物，這些才是加重脾胃不和的主要原因。