脾胃差大多可以通過長期堅持飲食調(diào)整、規(guī)律生活習(xí)慣，必要時配合規(guī)范醫(yī)學(xué)干預(yù)逐步改善，能明顯緩解不適、慢慢養(yǎng)好脾胃狀態(tài)。

　　1. 先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。日常盡量固定三餐時間，每餐吃到七八分飽就停，別長期餓肚子也別暴飲暴食。少吃冰飲、生食、油炸甜膩和重口刺激的食物，多吃溫和好消化的食物，小米、山藥、南瓜這類本身對脾胃友好的食材可以常吃，吃飯的時候?qū)Ｐ倪M(jìn)食，別邊吃邊刷手機，避免不知不覺吃多還加重消化負(fù)擔(dān)。

　　2. 調(diào)整日常作息和狀態(tài)。首先做好腹部保暖，不管是換季還是夏天吹空調(diào)，都別讓肚子長期露在外面受涼，脾胃受涼很容易加重消化不良、腹痛腹瀉的問題。其次不要長期久坐，每天抽二三十分鐘做點溫和運動，比如散步、八段錦，既能促進(jìn)胃腸蠕動，也能舒緩情緒；很多人脾胃差和長期焦慮壓力大有關(guān)，日常別過度思慮，抽空給自己留放松時間，情緒安穩(wěn)了對脾胃養(yǎng)護(hù)幫助很大。

　　3. 必要時配合規(guī)范醫(yī)學(xué)干預(yù)。如果調(diào)整一兩周之后，還是頻繁出現(xiàn)胃脹、胃痛、長期拉肚子或者便秘的情況，別自己瞎買網(wǎng)紅養(yǎng)胃品亂試，及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性問題后，也可以找專業(yè)醫(yī)生根據(jù)體質(zhì)調(diào)理，遵醫(yī)囑用藥養(yǎng)護(hù)，就能慢慢把脾胃狀態(tài)調(diào)回來。