腸胃消化不良可以通過調整飲食、改善生活習慣配合必要的干預得到有效調理，多數功能性消化不良都能明顯改善。

　　1. 調整飲食結構和進食習慣

　　日常保持規律三餐，不要長時間餓肚子也不要一次性吃太飽，吃飯時細嚼慢咽，既可以減少吞入的多余空氣，也能減輕腸胃的消化負擔；少吃高油高脂、辛辣生冷的難消化食物，容易脹氣的食物可以根據自己的耐受度調整食用量，平時可以適當吃蒸南瓜、煮山藥這類溫和好消化的食物幫腸胃減負。

　　2. 糾正傷腸胃的不良生活習慣

　　吃完飯不要立刻躺著或者久坐不動，飯后半小時慢走10-15分鐘就能幫助促進胃腸蠕動；盡量避免長期熬夜，熬夜會打亂胃腸的調節功能，很容易誘發消化紊亂；同時要注意疏解壓力，長期焦慮、壓力過大也會影響腸胃蠕動和消化液分泌，誘發消化不良。

　　3. 根據情況做針對性干預

　　偶爾出現的輕度消化不良，可以遵醫囑吃點促胃動力藥、消化酶或者益生菌調節；如果是長期反復出現消化不良，還伴隨腹痛、反酸、體重下降等異常，要及時到醫院檢查，排除胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、膽囊胰腺疾病這類器質性問題，再配合醫生做針對性治療。