胃強脾弱是胃受納功能過旺、脾運化功能不足引發的常見脾胃問題，多表現為易饑餓、吃后腹脹、便秘或便溏，要么吃不胖要么虛胖水腫，只要從飲食、日常習慣、對癥干預三個方向堅持調理，就能逐步改善脾胃功能，平衡胃脾狀態。

　　1 調整飲食結構和習慣，從根源減輕脾的負擔。克制過量進食的欲望，因為胃強總容易餓，但別一餓就亂吃，頓頓保持七分飽就夠，加餐多選蒸山藥、煮南瓜這類好消化又養脾的食物，少碰高糖、重油、冰飲、辛辣這類會加重胃火、增加脾運化負擔的食物。平時吃飯一定要細嚼慢咽，幫脾胃提前分擔消化壓力，還能避免不小心吃多。

　　2 堅持日常養脾的小習慣，慢慢提升脾的運化能力。飯后別立刻躺著或久坐，起身慢走10到15分鐘，能幫脾推動食物消化；平時每天可以按揉5分鐘足三里和中脘穴，簡單方便還能養脾胃；少熬夜、少過度思慮，中醫講“思傷脾”，長期壓力大、想太多會加重脾弱，另外注意腹部保暖，別長期露腰露肚子，脾怕寒受涼會降低運化能力。

　　3 癥狀明顯時及時對癥干預，加快調理進度。如果已經出現長期吃后脹肚、大便長期不成形或干結、體重異常（要么長期消瘦要么虛胖減重難），可以找正規中醫師辨證調理，也可以遵醫囑服用健脾消積的中成藥，日常也可以配合做艾灸（灸中脘、足三里）、練八段錦的“調理脾胃須單舉”動作，每天練5到10組，長期堅持對提升脾胃功能幫助很大。