胃強(qiáng)脾弱可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改善生活方式、配合中醫(yī)調(diào)理這三類方式綜合調(diào)理，能有效改善消谷善饑、腹脹便溏、肢體乏力等典型不適。

　　1 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食量：胃強(qiáng)的人普遍容易饑餓，總想吃東西，但脾弱無法運(yùn)化過多食物，所以一定要主動控制食量，每次吃七八分飽就停止，不要因?yàn)闆]有飽腹感就繼續(xù)進(jìn)食。日常盡量避開高糖、高脂、辛辣刺激和生冷冰飲，這類食物會加重脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，可以多吃藥食同源的健脾食物，比如蒸山藥、茯苓粥、蓮子芡實(shí)粥、白扁豆湯這類，循序漸進(jìn)調(diào)養(yǎng)脾功能。

　　2 堅(jiān)持溫和運(yùn)動，規(guī)律日常作息：脾主運(yùn)化，長期久坐不動會讓脾的運(yùn)化能力越來越差，日常不用做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，每天抽30分鐘左右做散步、八段錦、太極這類溫和運(yùn)動就可以，既能促進(jìn)氣血運(yùn)行，也不會耗傷脾氣。另外盡量不要熬夜，少思慮過度，思慮本身會傷脾，長期焦慮熬夜也會加重脾胃功能紊亂。

　　3 對癥進(jìn)行中醫(yī)干預(yù)：癥狀比較明顯，比如已經(jīng)長期吃完就腹脹、大便不成形、頻繁口渴的，可以找正規(guī)中醫(yī)師辨證開藥，調(diào)理胃強(qiáng)脾弱的經(jīng)典方劑比如麻子仁丸、參苓白術(shù)散加減都是常用方案，也可以配合日常穴位調(diào)養(yǎng)，每天按揉5-10分鐘足三里穴，定期艾灸中脘、脾俞穴，都能起到健脾助運(yùn)的作用，不要自己隨便買瀉藥或者補(bǔ)藥服用，不對癥反而會加重癥狀。