真正的健康，指的是生理機(jī)能正常、心理狀態(tài)穩(wěn)定、社會(huì)適應(yīng)都處于良好狀態(tài)的綜合狀態(tài)，不單單是沒(méi)有疾病而已。

　　1 生理層面的健康是健康的基礎(chǔ)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，日常不用過(guò)度追求極致的“養(yǎng)生”，只要能做到飲食均衡不暴飲暴食，規(guī)律作息不長(zhǎng)期熬大夜，每周保持兩三次三十分鐘以上的活動(dòng)，不過(guò)度抽煙酗酒，遠(yuǎn)離會(huì)持續(xù)損耗身體的壞習(xí)慣，就已經(jīng)滿足了生理健康的基本要求。

　　2 心理層面的健康是健康的核心支撐。健康不要求人永遠(yuǎn)開心、沒(méi)有負(fù)面情緒，而是能接納自己的所有情緒，也會(huì)用合理的方式疏解負(fù)面情緒，不會(huì)長(zhǎng)期陷在內(nèi)耗、焦慮、自我否定的情緒里走不出來(lái)，對(duì)生活保有基本的熱情，能接納自己的不完美，心態(tài)舒展不擰巴，就是健康的心理狀態(tài)。

　　3 社會(huì)適應(yīng)層面的健康是健康的重要補(bǔ)充。不用強(qiáng)迫自己維持大量無(wú)效社交，只要能找到讓自己舒服的社交節(jié)奏，能處理好自己核心的人際關(guān)系，遇到環(huán)境變化、生活變動(dòng)的時(shí)候能慢慢調(diào)整適應(yīng)，不用為了討好他人勉強(qiáng)自己，保持松弛的社交狀態(tài)，就符合這一層的健康要求。