大部分偶然發(fā)作的腸胃不適可以通過休息、飲食調整快速緩解，頻繁反復或伴隨明顯異常癥狀的腸胃難受一定要及時就醫(yī)明確病因，不要自行硬扛或亂用藥。

　　1. 先做緊急舒緩處理。腸胃難受發(fā)作的時候先停止進食1-2小時給腸胃減負，如果是受涼引發(fā)的痙攣脹痛，立刻用暖水袋隔著衣服敷在肚子上，也可以順時針輕輕按揉腹部緩解不適，后續(xù)可以少量多次喝溫的淡鹽水或者稀小米湯，不要立刻吃大量固體食物，也別亂喝冰飲、甜奶茶、濃茶這些刺激性飲品加重負擔。

　　2. 做好長期的生活調整。日常飲食保持規(guī)律，不要暴飲暴食也不要長時間餓肚子，盡量避開自己吃了就不舒服的食物（比如常見的冰飲、辣火鍋、高脂甜食這類），多吃好消化的清淡食物，吃飯的時候細嚼慢咽，別邊玩手機邊吃飯吞入太多空氣引發(fā)胃脹，平時少熬夜，吃完飯別立刻躺著，稍微走動10-15分鐘幫腸胃消化。

　　3. 出現(xiàn)異常及時就醫(yī)檢查。如果調整后腸胃難受持續(xù)超過2-3天沒有好轉，或者本身就經常反反復復腸胃不舒服，還伴隨疼痛難忍、大便帶血/黑便、惡心嘔吐不停、短時間體重下降這些情況，一定要及時去做胃腸相關檢查，排查胃炎、潰瘍、幽門螺桿菌感染等問題，不要靠自行吃養(yǎng)胃藥硬扛，耽誤診療。