成人一天益生菌的攝入量一般建議在10億到100億個(gè)活菌數(shù)量之間。具體攝入量的選擇可以根據(jù)個(gè)人健康狀況、食物攝入情況、益生菌種類等因素進(jìn)行調(diào)整。益生菌的攝入量應(yīng)逐漸增加，以免引起胃腸道不適。建議選擇質(zhì)量有保障的益生菌產(chǎn)品，并遵循產(chǎn)品使用說(shuō)明。在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的益生菌攝入。