腸胃吸收不好的人可以選擇以下食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理：

　　1. 消化易的食物：選擇易于消化的食物，如熟透的蔬菜、水果、白面包、米、雞蛋等，避免食用辛辣、油炸、肥膩等重口味食物。

　　2. 高纖維食物：增加飲食中的纖維含量，如全谷物、燕麥、蔬菜、水果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。

　　3. 溫和易消化的蛋白質(zhì)食物：選擇易消化的蛋白質(zhì)來(lái)源，如雞肉、魚(yú)肉、豆腐等，避免食用脂肪含量高的肉類(lèi)。

　　4. 發(fā)酵食品：食用含有益生菌的發(fā)酵食品，如酸奶、酸菜、酸奶酪等，有助于維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能。

　　5. 分次進(jìn)食：將三餐分成5-6次進(jìn)食，避免過(guò)度飽腹，可以減輕對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　6. 注意飲食習(xí)慣：避免煙酒、咖啡、濃茶等刺激性食物，保持飲食規(guī)律，不暴飲暴食，避免過(guò)度吃辛辣、油膩食物。

　　以上建議僅供參考，如果腸胃吸收不好的問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)存在，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專(zhuān)業(yè)建議。