腸胃不好的人可以根據自身情況選擇吃面還是米飯。米飯比面食更容易消化，對腸胃負擔較小。米飯可以選擇煮得稍軟一些，更容易消化。而面食中的面條則相對較粗，有時會對腸胃造成一定的刺激，不適合腸胃不好的人食用。每個人的腸胃情況都不同，因此還應根據個體情況進行選擇，可以嘗試不同的食物，觀察身體的反應，找到最適合自己的飲食方式。避免食用過油、過辣、過甜等刺激性食物，適量攝入易消化、營養豐富的食物，可以更好地保護腸胃健康。在醫生的指導下進行飲食調整。