慢性胃炎的管控核心是“三分治七分養”，只要做好日常養護、配合規范診療，就能有效控制癥狀、降低復發風險，多數不會影響正常生活。

　　1. 飲食要規律，避開刺激和個人不耐受食物。日常盡量固定吃飯時間，不要餓太久或者一次性吃撐，少吃生冷、辛辣、過燙、高鹽腌制的食物，重油甜膩的加工食品也要少碰，酒精、濃茶、咖啡能戒掉。另外每個人腸胃耐受度不一樣，如果吃某個食物比如牛奶、豆類、甜食后會出現胃脹、反酸，就盡量避開這類讓自己不舒服的食物，吃飯時細嚼慢咽，別狼吞虎咽趕時間。

　　2. 規律作息，別忽視情緒對胃的影響。長期熬夜會打亂腸胃消化節奏，影響胃黏膜修復，盡量保證每天睡夠7-8小時，不要晝夜顛倒。很多慢性胃炎的癥狀波動都和情緒有關，長期焦慮、壓力大、愛生氣都會加重胃脹、反酸，平時要注意疏解情緒，別長期憋著壞情緒，避免過度勞累。

　　3. 遵醫囑用藥，定期做好復查。有不適不要自行亂吃止痛藥，常見的布洛芬、阿司匹林這類解熱鎮痛藥對胃黏膜刺激很大，不對癥還會加重病情。如果有幽門螺桿菌感染、胃黏膜糜爛等問題，一定要按醫生要求按療程用藥，不要癥狀一好就自行停藥。如果是年齡超過40歲、有胃**家族史，或者經常出現胃痛、黑便、不明原因體重下降的情況，要按照醫囑定期做胃鏡復查，及時掌握胃部情況。